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2022年4月17日
こんにちは！
治療と和 Motte 物袋です。
日々のセルフケアはいかがでしょうか？
。。。
昨日は当院のブログを見られた同業者様から
セルフケアのやり方のお問い合わせ頂きました♪
勉強熱心だな関心したと同時に
負けないように頑張らねば！と思いました。
本日は肩の棘下筋(肩甲骨下側)のストレッチをご紹介いたします。
座りながら行っていきます！
1．伸ばす方と反対の方の手で肘関節後面を掴む
2.首を後ろにそらして伸ばさない方に回旋させ顎は上方向を見る
肩を内側に引きながら、肘を顎の方まで上げる
伸びているかどうかがわかりずらいかもしれませんが。。。
四十肩などの予防にもなり効果抜群ですヨ！
是非お試しくださいませ♪
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