ブログ
2022年4月15日
こんにちは
治療と和Motte の相馬です。
前回のハムストリングスのストレッチはどうでしたか？
今回は腰回りのストレッチのご紹介です！
なんとなく腰回りが張っていて嫌な感じがする、、
腰が重いけど自分でマッサージしても微妙だな、、など
この腰回りに関しては多くの方が悩んでいることだと思います。
そこでデスクワーク中、家の中など
椅子があれば誰でもできるストレッチをご紹介します！
やり方
1.まず、椅子に座ります
2．伸ばしたい腰の手を反対の足の前の床に着きます
3.そこからさらに前に手を伸ばし、腰回りをストレッチします。
片方30秒～60秒くらいを目安に伸ばしてみてください！
ご来院もお待ちしております！
#肩こり#腰痛#猫背矯正#巻き肩#筋膜リリース#カイロプラクティック#smarttools#ストレッチ＃股関節痛 #腱鞘炎#ぎっくり腰
#マッサージ#もみほぐし#トムソンベッド#痛み#治療#中野#サンモール中野商店街#中野ブロードウェイ#中野北口#整体#腕のたるみ#足ツボ#ヘッドマッサージ#EMS#インナーマッスル#腹横筋#コアレ#O脚#産後#産前#paypay#ダイエット#抗ウイルス加工
