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2022年4月13日
こんにちは
治療と和Motte の相馬です。
前回の中殿筋の後部繊維のストレッチはどうでしたか？
今回は腸腰筋のストレッチのご紹介です！
ここの筋肉の緊張が高まることで
反り腰の原因になりえますので良く伸ばしましょう！！
やり方
1．椅子の上に片膝を乗せ、もう一方の足は一歩前に着きます
2．ももの前面の付け根が伸びるように、地面につけてる方の足をさらに前方につきます！
※伸張感が得られたら伸ばしている方のお尻をキュッと締めてみてください。
♪相反抑制によってさらに効果的にストレッチできますよ！
片方30秒～60秒くらいを目安に伸ばしてみてください！
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