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2022年4月12日
こんにちは
治療と和Motte の相馬です。
前回の中殿筋前部繊維のストレッチはどうでしたか？
今回は中殿筋の後部繊維のストレッチのご紹介です！
前部繊維のやり方に少し似ていますが
伸びる位置が微妙に違うので前回のストレッチと比べてみると
違いが分かりやすいかと思います！
やり方
1．仰向けになり伸ばしたい方の膝は曲げます。
膝を曲げていない方のお尻の下にはタオルを入れます
2.膝を曲げた方とは逆の手で膝の外側から内側へ倒します。
○片方30秒～60秒くらいを目安に伸ばしてみてください！
ワンランク上のセルフケアを是非お試しくださいね♪
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