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2022年4月11日
こんにちは
治療と和Motte の相馬です。
だいぶ暖かくなってきましたね♪
気温や季節の変わり目はぎっくり腰が増えます。。。
確実に予防になる当院の施術とセルフケアで未然に
腰痛予防をしていきましょう！
今回は腰痛編の中殿筋の前部繊維のストレッチのご紹介です！
中殿筋は前部繊維と後部繊維に分かれています。
そのためそれぞれをストレッチしないとなかなか効果を実感しにくいかもしれません。
やり方
1．仰向けになり、膝を曲げた状態にします。
2．伸ばしたい方の足を組みます。
3．そこから組んだ足とは逆に倒します。
片方30秒～60秒くらいを目安に伸ばしてみてください！
また、殿筋をほぐす技術をスタッフ全員もっています！！
セルフケアと併せてもみほぐしもお任せください♪
良い一日を！！
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