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ストレッチしていますか？

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2021年11月3日

こんばんは！治療と和　物袋です！

最近は寒さのせいか肩が上がりづらかったり、腰の曲げ伸ばしがしづらいお客様が多くいらっしゃいます。。。

上記のような症状にはストレッチしたり、ぬるいくらいのお風呂で身体を温めたりするのが大切です！

ストレッチの基本は・・・・
・　伸ばしている筋肉を確認しながら行う。

・反動を付けずに20秒くらいかけてじっくり伸ばす

・　呼吸はとめないようにする

などです！参考にしていただければと思います！

 

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