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2023年4月18日
こんにちは
治療と和Motteの相馬です。
皆さんは急に甘いものを食べたくなった経験はありますか？
もしかしたらそれは栄養不足の可能性があるかもしれません。
甘いものが食べたい
→エネルギー不足やタンパク質不足かも、、、？
チョコレートやスイーツで補給しがちですがエネルギー過多で太ってしまいそうですよね。
そんな時はお菓子類に比べて低カロリーで食物繊維やビタミンが豊富な
果物やサツマイモがおすすめです！！
特に柑橘類やいちごは果物の中でも低カロリーですのでダイエット中の間食にもおすすめです。
また、たんぱく質不足には、ささみやゆで卵、プロテインがおすすめです。
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