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2023年4月2日
こんにちは！治療と和Motte山口です！
運動不足になっていませんか？
どうしても毎日同じ動きや同じ姿勢が多くなり
同じ筋肉にばかり負担がかかっていたり
固まってしまったりしがちです。
たまーに運動やストレッチで違う筋肉を使うと良い、、と頭ではわかっていても
なかなか行動に移せませんよね(^_^;)
ジムに入会したり何かを習いに行ったり、もとてもいいですが
最初からハードルを上げすぎると結局続かない、、なんてことにも。
でも、続けることが大事なのです。
まずは小さなことから習慣化してみましょう。
通勤時１駅歩くようにしてみるとかもそうですね。
日常のルーティンに絡めると続けやすいです。
私は歯磨きをするとき、片足立ちしたり四股立ちをするようにしています。
歯磨きは毎日必ずするので、なんとなく自然に続けられます。
歯磨き中、足腰は退屈してるので鍛練してやるのです。
あとは、ストレッチや筋トレをするにしても
あまり頑張りすぎず、「１日10回はやることにする」などと比較的簡単な設定にしておくと無理なく続けられる、と教わったことがあります。
そして調子よく気分が乗ってるときはちょっと長めにやったり。
とにかく10回だけは必ずやる、と決めるのです。
腹筋でも腕立てでも、10回から。
少しずつ運動を習慣付けていきましょう！
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