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猫背、反り腰に!

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2023年3月5日

こんにちは!
治療と和 Motte 物袋です。

確定申告の事務作業で座りっぱなしが続いている方が

多いかと思いますが、腰痛などは大丈夫でしょうか?

今日は腰痛予防や猫背、反り腰に効果抜群の

座りながらできるペルビックチルトというエクササイズを

ご紹介したいと思います!

→座ったまま骨盤と背骨を動かすエクササイズです【骨盤を意識】

・座った姿勢になります

・骨盤を後ろに倒し、猫背の姿勢になります(だらーんと)

・最後に骨盤を立てて、背筋を伸ばします(シャキッと)

まずは8~10回試してみてください!

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