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2023年3月5日
こんにちは！
治療と和 Motte 物袋です。
確定申告の事務作業で座りっぱなしが続いている方が
多いかと思いますが、腰痛などは大丈夫でしょうか？
今日は腰痛予防や猫背、反り腰に効果抜群の
座りながらできるペルビックチルトというエクササイズを
ご紹介したいと思います！
→座ったまま骨盤と背骨を動かすエクササイズです【骨盤を意識】
・座った姿勢になります
・骨盤を後ろに倒し、猫背の姿勢になります(だらーんと)
・最後に骨盤を立てて、背筋を伸ばします(シャキッと)
まずは8～10回試してみてください！
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