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2023年3月6日
こんにちは
治療と和Motteの相馬です。
今回はどんなダイエットがおすすめなのかお話ししていこうと思います。
ダイエットといっても様々な種類のダイエットがあります。
・非常に低カロリーの食事
・炭水化物を厳密に制限し、脂肪に焦点を当てたケトジェニックダイエット
・炭水化物を制限し、タンパク質に焦点を当てた高タンパク質ダイエット
・高繊維炭水化物に焦点を当てた高繊維ダイエット
ではこの中で結局どれがいいのか？
まず短期間に体重を落とすことができるのは、、
非常に低カロリーの食事です。
ですが、研究で8週間プログラムを受けた太りすぎの被験者(n = 127)は、
総体重の平均12.7kgを失い、そのうち75%は脂肪減少、25%は除脂肪体重を損失しました。
さまざまな減量プログラムは短期的な成功をもたらしましたが、
多くは長期的な減量につながることができません。
この長期的な減量成功に失敗した理由の1つは、減量に伴う除脂肪体重の損失です。
したがって、減量文献の最近の焦点は、総体重減少だけでなく、体組成の改善でした。
短期的な減量よりもさらに重要なのは、除脂肪体重を維持しながら、
脂肪量を持続的に失うことであるため、体組成の変化に対する減量努力の影響に焦点を
当てることが不可欠です。
結果的に長期的に健康を考えた減量では
タンパク質に焦点を当てた高タンパク質ダイエットであると
最近は言われています。
ダイエットは短期ではなく長期的にして
健康的に痩せましょう！！
試験期間で太ってしまった相馬もダイエットする予定なので
皆さんも一緒にダイエットしませんか？？
本日は営業しております！
宜しくお願い致します！
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