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2022年12月27日
こんにちは。
治療と和 Motte物袋です！
腰痛には水中での運動がよいと良く耳にしますよね。
中野でも区民プールやスポーツジムを利用して運動されている方も多いかと思います。
メリットとしては沢山ありますが、
水中だと浮力によって脊柱への負担が少ない
水の抵抗によって運動量が増えるのでお腹や背中の筋肉量が強化される
水圧によって呼吸や循環を上げれる
などなどあります！
が、運動前には必ずウォーミングアップとストレッチは行うようにしましょう！！！
例えば、両膝を曲げて膝裏を抱え込み、顔をつけて5-8秒浮く（10回程度）腰に関連する筋肉がストレッチされます。
他にも沢山ありますので質問して下さいね(^^)
院内を暖かくしてお待ちしております。
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