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転倒予防に〜ストレッチ編〜

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2022年3月29日

こんにちは!
治療と和 Motteの物袋です。

皆様、腓腹筋のストレッチは
できましたか?
。。。。意外と伸びますよね!!!

今日は前脛骨筋(スネ)のストレッチをご紹介します。

1.正座をすることで前脛骨筋がストレッチされます
たったこれだけです!
※膝に痛みがある方はお控えください。。。

ブログ画像
30秒から1分くらいを目安がいいかと思います!

これだけでスネの筋肉がストレッチできます♪
足がつりやすい方にもおススメです。

ふとした時にできるです効果的なストレッチですので
是非お試しくださいませ!

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