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2022年3月28日
こんにちは！
治療と和 Motteの物袋です。
皆様、先日までのご紹介したトレーニングは
続けらていますでしょうか？
。。。。
トレーニングのブログがかなりご好評を
頂きましたので、ストレッチ編もご紹介したいと思います！！
まずは腓腹筋(ふくらはぎ)のストレッチをご紹介します。
1.腕立て伏せの状態を作ります
2.おしりを持ち上げて身体を曲げるようにします
3.伸ばしたい方と逆の足の甲をアキレス腱もしくは踵のあたりにのせます
30秒から1分くらいを目安がいいかと思います！
これだけでふくらはぎの筋肉がストレッチできます♪
足がつりやすい方にもおススメです。
とても簡単ですが効果的なストレッチですので
是非お試しくださいませ！
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