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2023年10月19日
こんにちは！治療と和Motte山口です！
寝ているときに突然こむら返り(足がつる)を起こし
しばらく悶え苦しむ、、なんてことありませんか？
そろそろ冷えも気になる季節。
足の冷えでもこむら返りは起こりやすくなります。
もし起こってしまったら
ふくらはぎをゆっくり伸ばし
膝を伸ばして足指を持ち手前に引き寄せるようにストレッチします。
急に強い力で伸ばさず
ゆっくり伸ばしてキープし、ゆっくり戻しましょう。
汗をかいた日や冷えた日など
つりそうだな、、というときは
寝る前にふくらはぎのストレッチをしたり
寝る前に水分やミネラルを補給したり
寝るときに足首を冷やさないようにしたりと
対策して就寝するようにしましょう☆
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