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2023年6月15日
こんにちは！治療と和Motte山口です！
前回ミネラルのお話をしましたが、
ミネラルが不足するとさまざまな不調が起こり得ます。
足がつる、もその一つです。
足がつる原因として良く言われるのが
疲労
冷え(急な寒暖差)
水分不足
ですが
ミネラル不足も原因のひとつとして上げられます。
カルシウムやマグネシウムなどのミネラルは、筋肉の動きと深く関係しています。
たくさん汗をかいてミネラルが体外にたくさん排出されてしまっていると
神経から筋肉の収縮を命令する信号が乱れ、
制御がうまくできなくなります。
そして足の筋肉が硬直しやすくなり、痙攣を起こしやすくなるのです。
これから暑くなりたくさん汗をかいた後など
足がつらないようにするためには
カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムを摂るようにしましょう。
小魚アーモンドと梅干しならこれら全て豊富に摂れます。渋いラインナップですが。
(もちろん他にもいろいろおいしくミネラル摂れるものありますよ！！)
水分補給も忘れずに～！
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