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2022年3月25日
こんにちは！
治療と和 Motteの物袋です。
皆様、ハムストリングスは鍛えられていますか？
。。。。
今日は前脛骨筋(スネ)のトレーニングについて
お伝えしたいと思います！
それはヒールウォークです。
凄く簡単で試しやすいですが
とても効果的です♪
今回は歩きながら行います！
1.立位で肩幅くらいに足を広げ、かかと歩きをする
まずは10メートルくらいを目安に頑張ってみてください！
簡単そうに見えますが意外ときついですよ！！
ご高齢の方は転倒に注意していただき誰か支えてくれる方がいる時にやることをおすすめします！
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