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2022年3月31日
こんにちは！
治療と和 Motteの物袋です。
皆様、日々のメンテナンスはいかがでしょうか？
・・・
今日はハムストリングスのストレッチをご紹介します。
1.肩幅に足を開いて椅子に座り、足首を持ちます
2.1の状態のままお尻を引き上げていきます
30秒から1分くらいを目安がいいかと思います！
これだけでハムストリングスの筋肉がストレッチできます♪
腰痛の方にもおススメです。
とても簡単ですが効果的なストレッチですので
是非お試しくださいませ！
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