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2022年3月19日
こんにちは！
治療と和 Motteの物袋です。
先日の足のつりやすい方へに続いて第二弾です！！！
水分不足も原因の一つとお伝えしましたが
皆様は1日にどれくらい水分を摂取していますか？
、、、500ml？1Ｌ？
実はそれだけだと少ないんです。。。
正解は、2～2..5Ｌです！
それは人が生活する上で汗や尿などでそのくらいの量を排出しているからです。
まずは一週間、水分摂取量に意識してみてください！
コツはトイレに行った際にコップ一杯お水を飲むなど、
“ルーティン化” することです！！
できれば緑茶やコーヒーなどのカフェインは避け水や麦茶などがおススメです♪
また、時間があまりなくて一気に飲んでしまってもあまり効果はありません。
一回摂取の目安はコップ一杯程度なのでご注意くださいね！！
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