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2026年2月23日
こんにちは！
いつもご利用ありがとうございます。
治療と和Motte物袋です。
年末年始の暴飲暴食から一カ月がたちました。。。
体重がかなり増えたことを自覚し始めた今日この頃、さすがに筋トレ開始しました！
実は【筋トレを始めるには最高の季節】なんです！
気温が低いと体温を保つためにエネルギー消費が増え、基礎代謝が自然と上がりやすくなります。
サウナ→水風呂が基礎代謝にいいと言われるのと同じですね！
そこに筋トレ(大きな筋肉)を組み合わせれば、脂肪燃焼の効率がぐっと高まりますよ。
僕が始めたのははスクワット(太もも)、家でできるシンプルなメニューです。
2分くらいのスクワットを食後や起床時など決まったタイミングでやっています。
初めは面倒できつかったですが1週間経ってなんとなく慣れてきました！！
冬の間にしっかり“積み上げ”ていければと思います。
最後に、筋トレしたままだと太ももが石みたいに固まってしまうのでアフターケアも忘れずに☆
筋トレ後は筋膜リリースがかなりおススメです。
リリースすることで循環が良くなり、回復がスムーズになるので要チェックです！
インフルエンザも流行っているみたいなので手洗いうがいも忘れずに！
物袋
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