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2023年3月16日
こんにちは。
治療と和 Motteの物袋でございます！
【100歳まで自分の足で歩けるように】で大切な筋肉の一つ
大腿四頭筋を座りながら鍛える方法をご紹介させていただきます！
・椅子に浅く座ります
・両足で踏ん張って尻を1センチくらい浮かせる
(注意)息を止めないように、会話したり深呼吸したり。。。
・背中をきちんと伸ばした状態で行います！
是非お試しくださいませ。
膝の痛みには筋膜リリースもオススメですよ♪
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