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2023年2月26日
こんにちは！
治療と和 Motte物袋でございます！
当店では妊婦さん限定のマタニィティ整体があります。
特に腰痛の方が多いですが、妊婦さんのうち60%は何らかしらの腰痛を抱えているそうです。
痛みを軽減し、悪化するのを防ぐにはやはり体幹深部の筋力強化や
脊椎関節の動きをよくするエクササイズなどが大切です。
今日は体幹深部を鍛えるものをサラッとお伝えしたいと思います。
キャットアンドカウといい
四つん這いの状態で
少し腰をそらして背筋を伸ばしながら息を大きく吸い、丸めながら息を吐きます！
大体10回を３セットくらいがいいかと思います♪
お試しくださいませ。
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