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2023年1月16日
こんにちは♪
治療と和 Motte 物袋でございます。
前回に引き続き、
産後の腰痛予防として☆
ハムストリング（太もも裏）を
柔らかく保つことが大切です。
どうしても育児となると前屈み姿勢が多く。。。
ハムストリングの伸びが悪いと
腰に負担が大きくかかってしまうからです（注）
なので、簡単なストレッチを紹介させていただきます☆
→立位で片脚のかかとを椅子乗せて、つま先を天井へ
→両手をももの上に乗せて、
椅子に乗せたつま先の方向に上体を前屈、お尻を突き出す
（注意）背中は丸めずにまっすぐ伸ばします
1回45～１分くらい伸ばすのを、1日３回くらいが目安です。
是非、お試しください！
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