ブログ
2022年4月8日
こんにちは！
治療と和 Motte 物袋です。
今回は、中々ストレッチが難しい菱形筋という
肩甲骨と背骨の間につく筋肉です。
自宅や職場でなど、座りながら簡単にできますよ♪
やり方は、、
1．椅子に座って、伸ばす方の手は反対の大腿部ちかく（太もも前面)におき反対の手で肩峰部（肩）を掴む
2．首は、伸ばす方向に回旋させ肩峰を掴んでる手を前方やや下向きに引き寄せながら肩甲骨を動かす
※体幹自体を捻じらないように注意！！
※肩に痛みがある方はお控えください。
30秒～60秒を目安に頑張ってみてください！
ご不明な点はスタッフまでお気軽にお問い合わせくださいね！
セルフケアと当院の姿勢矯正でより良い姿勢がキープしやすくなります♪
是非お試しくださいませ！！
#肩こり#腰痛#猫背矯正#巻き肩#筋膜リリース#カイロプラクティック#smarttools#ストレッチ＃股関節痛 #腱鞘炎#ぎっくり腰
#マッサージ#もみほぐし#トムソンベッド#痛み#治療#中野#サンモール中野商店街#中野ブロードウェイ#中野北口#整体#腕のたるみ#足ツボ#ヘッドマッサージ#EMS#インナーマッスル#腹横筋#コアレ#O脚#産後#産前#paypay#ダイエット#抗ウイルス加工
