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2023年9月22日
こんにちは！治療と和Motte山口です！
当店にも運動をされている方がたくさんいらっしゃいますが
ストレッチやマッサージは、運動前と運動後、どちらが良いのでしょうか？
運動前のストレッチは、筋肉や関節を温め、柔軟性を高めることに効果があります。
特に、急激な運動によるケガの予防に役立立ちます。
また、マッサージによって筋肉の緊張をほぐすことで、運動前の身体の準備ができます。
運動後のストレッチやマッサージは、筋肉の疲労回復やコリ解消に効果があります。筋肉の修復や再生が促進され、
次の日の筋肉痛の軽減にもつながります。
特に長時間の運動や激しいトレーニングを行ったときは、運動後にストレッチやマッサージをするとよいでしょう。
ただ運動前は筋肉や関節を緩めすぎないよう軽め短めに、
運動後はゆっくりしっかり時間をかけてやる方がよいかと思われます。
どちらもそれぞれに効果があるので
うまく使い分けて目的にあわせて行うとよいですね(^-^)
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