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2022年4月1日
こんにちは！
治療と和 Motteの物袋です。
今日でから4月ですね(^^)
皆様、日々のメンテナンスはいかがでしょうか？
・・・
ちなみに足のトレーニングやストレッチの後に
当院の筋膜リリースをすると効果倍増です！
今日は殿筋のストレッチをご紹介します。
1.仰向けで両膝を曲げます
2.伸ばしたい方の足を組むようにします
※この時のポイントは、膝のお皿の上に外くるぶしがくるようにします
3.足の間から膝を抱えるようにして胸に近づけるようにします
30秒から1分くらいを目安がいいかと思います！
これだけで殿筋がストレッチできます♪
腰痛の方にもおススメです。
とても簡単ですが効果的なストレッチですので
是非お試しくださいませ！
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