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2023年3月21日
こんにちは！
治療と和 Motte物袋です。
今日は、いくら腰をマッサージしてもなかなかよくならない
腰部椎間関節炎(反らすと痛むなど)の予防ストレッチをご紹介致します！
座りながらできる簡単なお尻のストレッチです！
・片側の足首を反対側の膝の上にのせる、股関節を開く
(できる範囲でスネが床と平行になるように)
・背筋を伸ばした状態で体を前に倒す
(お尻から太ももが伸びるのを感じる)
25秒から30秒を隙間時間に何回か試してみてください♪
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