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2022年3月30日
こんにちは！
治療と和 Motteの物袋です。
皆様、先日までご紹介したストレッチは
続けらていますでしょうか？
。。。。
今日は大腿四頭筋のストレッチをご紹介します。
1.膝立ちになり伸ばしたい方と逆の足を1歩前に出します
2.伸ばしたい方の足首を持ち、踵をお尻に近づけます
※膝の痛みがある方は、無理のない程度に
ストレッチすると効果的です！
30秒から1分くらいを目安がいいかと思います！
これだけで大腿四頭筋の筋肉がストレッチできます♪
足がつりやすい方にもおススメです。
とても簡単ですが効果的なストレッチですので
是非お試しくださいませ！
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