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2023年9月15日
こんにちは！治療と和Motte山口です！
たまに運動を頑張りすぎて筋肉痛になっています。。
筋肉痛のときは
まず痛む部分を無理せず休ませること。
そして水分補給。 水分を十分にとりましょう。
筋肉痛の原因となる乳酸は、水分が不足していると効果的に排出されません。
軽いストレッチやマッサージも大事です。
筋肉の緊張を緩和することができます。
また温めることで、筋肉をほぐすことができますので
お風呂に入るもよいですね。
運動後
お水をしっかり飲んで
ストレッチして
お風呂にゆっくり浸かって揉みほぐす。
これをちゃんとすることで筋肉痛を予防もできる気がします。
鍛えるだけでなく、きちんと休ませてケアしてあげること。
丈夫な身体を作る基本ですね(^_^)v
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