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2023年2月14日
こんにちは！治療と和Motte 山口です！
先日は東京も雪でしたね。
都心は積もるというほどでもなかったですが、、
積もってしまうと東京は交通もすぐ麻痺するし大変です。
転ぶ人も多いです。。
私は実家が新潟なので比較的雪道は歩きなれています。
雪道を歩く時は
歩幅を小さく
膝をすこし曲げて(ピンと伸ばさない)
すり足ぎみで
足裏全体で
両手でバランスを取りながら
歩くと転びにくいです。
地面を蹴って歩く、というよりは
膝を持ち上げて一歩一歩前に運ぶ、という感じです。
だから膝はゆるめた姿勢です。
足裏全体に重心がくるよう踏みしめて歩きます。
完全に地面をすらないけどすり足ぎみです。
重心が下なのです。
それでも転んでしまったら受け身を取りましょう！
頭や背中腰を強打しないよう
力を入れず
背中を丸めてごろんと転がる感じです。
足やへその方を見るようにすると頭を打ちません。
掌をつくと手首を傷めてしまうので
掌～肘まで広く使ってつくのが良いです。
危険な雪道、
怪我のないように身体を使いましょう(^-^)/
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