こんにちは！
治療と和motteです！

寒い日が身体に染みますね。。。
汗をかく量もめっきり減り、水分補給もついつい忘れがちに！
この時期は水分が足りてない方多いと思います。

私たちが日常的に飲んでいる水「なぜ水分補給が必要なのか」を深く考えたことありますか？
水は単なる「喉の渇きを癒すもの」ではなく、生きていくうえで重要な栄養素です！
水分補給の重要性と日常生活で実践できる最適な飲み方をご紹介していきます。

まず、人の体って約60％の水で構成されているって聞いたことがある方も多いでしょう。
その水は体内でどんな働きをしているのか。

体温調節、栄養素・酸素の運搬、老廃物の排出、消火や代謝、筋肉や関節の柔軟性などなど
多くの働きを担っています。

それでは一日に必要な水分量ってどれ位なの？
目安としては成人で一日1.5～2.5リットルと言われています。

えーそんなに飲めないようと思われるかもしれません。
安心してください。
食事にも含まれています。

なので、実際飲む量としては1～1.5リットル飲めると良いですね！
もちろん季節や運動量、体格などによって量も変わってきます！

あとは飲むタイミングとしては
まず、大前提に一気に大量に飲むよりこまめにちょくちょく飲む方が
吸収効率が高く、身体への負担も少ないです！

特に意識して補給したいのは
起床後、食事の前後、仕事・勉強の合間、運動前後、入浴前後、就寝1時間前

なかでも起床後は睡眠中に失われた水分を補給するためにも積極的に！

施術を受けたあとも効果的なので当店ではノンカフェインのハーブティーを提供しています！
カフェインは利尿作用もあるのでノンカフェインにしています。

あと、なるべくコーヒーやアルコールなど利尿作用が強いものをさけたいところですね！
コーヒーやアルコールを飲む際はあわせてお水も飲んでくださいね。

水分補給は、特別な知識や道具がなくても、誰でも今日から始められる健康習慣です。
喉が渇く前に飲む、難しいことはなく、シンプルなこの意識が身体を守ってくれますよ。

みなさんもぜひ少しでもいいので意識してみてください。

それではまた！
岩川

#筋膜リリース#腰痛#肩こり#頭痛#マタニティ#腱鞘炎#骨盤矯正